Wiosenny detoks – jak pozbyć się toksyn?

Masz już za sobą wiosenne porządki w swojej garderobie? To czas, gdy warto odświeżyć i uporządkować nie tylko szafę, ale także… swój organizm! Co zrobić, by w zdrowy sposób pozbyć się toksyn, sprawić sobie zastrzyk energii i przy okazji zmniejszyć o kilka centymetrów obwód w pasie? Podpowiadamy!

Wiosenny detoks – jak pozbyć się toksyn?

Czym jest wiosenny detoks?

Jeśli czujesz się zmęczona, ospała i brak Ci sił oraz motywacji – to może oznaczać, że Twoje ciało domaga się gruntownych porządków. Wiosenny detoks jest nie tylko świetnym sposobem na poprawę formy i zregenerowanie sił, ale także odmłodzenie ciała. To, co jemy i pijemy, w ogromnym stopniu wpływa na kondycję skóry, włosów czy paznokci. Wiosenne przesilenie może skutkować także spadkiem samopoczucia i brakiem energii – po miesiącach leniuchowania spraw swojemu organizmowi ożywiającą terapię. Odwdzięczy Ci się widocznie lepszą kondycją i wyglądem!

Krok pierwszy: dieta oczyszczająca

Pierwszy krok wiosennego detoksu to dieta: uzupełnienie braków minerałów i witamin oraz oczyszczenie organizmu. Detoks nie musi polegać na głodówce: ważniejsze jest to, by zapewnić organizmowi komplet niezbędnych substancji i pobudzić metabolizm do działania. Konsekwencją jest usunięcie szkodliwych toksyn, poprawa wyglądu skóry i włosów oraz mniejsza zadyszka w drodze po schodach na 4 piętro. Detoks wskazany jest zwłaszcza gdy po zimie borykasz się z problemami z cerą lub Twoja skóra jest sucha i zmęczona.

wiosenny detoks, dieta smoothie

Podstawowym założeniem każdej diety oczyszczającej jest dostarczenie organizmowi jak największej dawki świeżych i nieprzetworzonych oraz lekkostrawnych produktów: warzyw, owoców, orzechów, nasion, roślinnych źródeł białka i minerałów. Warzywne, lekkie posiłki uzupełniaj np. ziarnami słonecznika, dyni, orzechami nerkowca czy pistacjami oraz zdrowymi olejami np. arachidowym. Sięgnij po superfoods: nasiona chia, jagody goji lub… sprawdzone, lokalne produkty, których działanie doceniały już nasze babcie: siemię lniane i ziołowe herbatki. Słodkie napoje zamień na zieloną herbatę, napar z czystka lub pokrzywy, a dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną – świetnie odkwasza organizm.

Warzywa powinny znaleźć się w każdym posiłku. Świetny sposób na przemycenie ich do codziennego menu to zdrowe smoothies: zmiksuj ulubione owoce ze szpinakiem, jarmużem czy burakiem i dodaj kilka orzechów, łyżkę siemienia lnianego czy roślinnego białka. Taki zastrzyk witamin to energia na cały dzień! Choć nie jest to łatwe, postaraj się wyeliminować kawę, przetworzone produkty i cukier, słodycze, sól oraz alkohol. Wybierz wodę mineralną, a słodkości zastąp owocami.

wiosenny detoks, wiosenna dieta

Krok drugi: wiosenny detoks na sportowo

Detoks to oprócz diety także ruch i styl życia. Zacznij od małych kroków: 20-minutowego spaceru, jogi lub przejażdżki na rowerze. Wspaniały, holistyczny wpływ na ciało ma joga – nie tylko pozwala wrócić do formy, ale też odpręża umysł i pomaga się zrelaksować. Wystarczy 10 minut ćwiczeń rano, by zmienić cały dzień na lepszy! Jak najczęściej wybieraj aktywność na świeżym powietrzu – po zimie Twoja skóra jest spragniona witaminy D.

Zdrowy styl życia to nie tylko odpowiednia dieta i ćwiczenia. Nie mniej ważny jest regularny sen. Postaraj się zredukować stres lub w ramach wiosennego detoksu zacznij naukę technik relaksacyjnych i panowania nad stresem – kondycja psychofizyczna ma ogromny wpływ na to, jak funkcjonuje cały organizm! Zadbaj o swoją skórę, fundując jej masaże szczotką na sucho przed porannym prysznicem – w odróżnieniu od zwykłego peelingu taki zabieg nie tylko usuwa martwy naskórek, ale także pobudza krążenie.

Nie jesteś gotowa na radykalną zmianę stylu życia i nawyków żywieniowych? Nic nie szkodzi! Nie zrażaj się i zacznij metodą małych kroków, stopniowo zwiększając ruch czy dawkę warzyw w codziennym menu. Nawet niewielkie zmiany przyniosą efekty, które odczujesz szybciej, niż się spodziewasz!

Propozycje na weekend w stylu #girlpower! Kreacje gwiazd z 1 tygodnia festiwalu w Cannes

Polecamy w tej kategorii