Wiosenny detoks – jak pozbyć się toksyn?
Data publikacji:
Czym jest wiosenny detoks?>
Jeśli czujesz się zmęczona, ospała i brak Ci sił oraz motywacji – to może oznaczać, że Twoje ciało domaga się gruntownych porządków. Wiosenny detoks jest nie tylko świetnym sposobem na poprawę formy i zregenerowanie sił, ale także odmłodzenie ciała. To, co jemy i pijemy, w ogromnym stopniu wpływa na kondycję skóry, włosów czy paznokci. Wiosenne przesilenie może skutkować także spadkiem samopoczucia i brakiem energii – po miesiącach leniuchowania spraw swojemu organizmowi ożywiającą terapię. Odwdzięczy Ci się widocznie lepszą kondycją i wyglądem!
Krok pierwszy: dieta oczyszczająca>
Pierwszy krok wiosennego detoksu to dieta: uzupełnienie braków minerałów i witamin oraz oczyszczenie organizmu. Detoks nie musi polegać na głodówce: ważniejsze jest to, by zapewnić organizmowi komplet niezbędnych substancji i pobudzić metabolizm do działania. Konsekwencją jest usunięcie szkodliwych toksyn, poprawa wyglądu skóry i włosów oraz mniejsza zadyszka w drodze po schodach na 4 piętro. Detoks wskazany jest zwłaszcza gdy po zimie borykasz się z problemami z cerą lub Twoja skóra jest sucha i zmęczona.
Podstawowym założeniem każdej diety oczyszczającej jest dostarczenie organizmowi jak największej dawki świeżych i nieprzetworzonych oraz lekkostrawnych produktów: warzyw, owoców, orzechów, nasion, roślinnych źródeł białka i minerałów. Warzywne, lekkie posiłki uzupełniaj np. ziarnami słonecznika, dyni, orzechami nerkowca czy pistacjami oraz zdrowymi olejami np. arachidowym. Sięgnij po superfoods: nasiona chia, jagody goji lub… sprawdzone, lokalne produkty, których działanie doceniały już nasze babcie: siemię lniane i ziołowe herbatki. Słodkie napoje zamień na zieloną herbatę, napar z czystka lub pokrzywy, a dzień zaczynaj od szklanki ciepłej wody z cytryną – świetnie odkwasza organizm.
Warzywa powinny znaleźć się w każdym posiłku. Świetny sposób na przemycenie ich do codziennego menu to zdrowe smoothies: zmiksuj ulubione owoce ze szpinakiem, jarmużem czy burakiem i dodaj kilka orzechów, łyżkę siemienia lnianego czy roślinnego białka. Taki zastrzyk witamin to energia na cały dzień! Choć nie jest to łatwe, postaraj się wyeliminować kawę, przetworzone produkty i cukier, słodycze, sól oraz alkohol. Wybierz wodę mineralną, a słodkości zastąp owocami.
Krok drugi: wiosenny detoks na sportowo>
Detoks to oprócz diety także ruch i styl życia. Zacznij od małych kroków: 20-minutowego spaceru, jogi lub przejażdżki na rowerze. Wspaniały, holistyczny wpływ na ciało ma joga – nie tylko pozwala wrócić do formy, ale też odpręża umysł i pomaga się zrelaksować. Wystarczy 10 minut ćwiczeń rano, by zmienić cały dzień na lepszy! Jak najczęściej wybieraj aktywność na świeżym powietrzu – po zimie Twoja skóra jest spragniona witaminy D.
Zdrowy styl życia to nie tylko odpowiednia dieta i ćwiczenia. Nie mniej ważny jest regularny sen. Postaraj się zredukować stres lub w ramach wiosennego detoksu zacznij naukę technik relaksacyjnych i panowania nad stresem – kondycja psychofizyczna ma ogromny wpływ na to, jak funkcjonuje cały organizm! Zadbaj o swoją skórę, fundując jej masaże szczotką na sucho przed porannym prysznicem – w odróżnieniu od zwykłego peelingu taki zabieg nie tylko usuwa martwy naskórek, ale także pobudza krążenie.
Nie jesteś gotowa na radykalną zmianę stylu życia i nawyków żywieniowych? Nic nie szkodzi! Nie zrażaj się i zacznij metodą małych kroków, stopniowo zwiększając ruch czy dawkę warzyw w codziennym menu. Nawet niewielkie zmiany przyniosą efekty, które odczujesz szybciej, niż się spodziewasz!
Może Cię zainteresuje
- „Syrup blonde” to najlepszy kolor włosów na wiosnę dla 40-latek. Pokaż fryzjerowi
- To idealny makijaż dla 60-latek. Fani Szapołowskiej: „pięknie, młodo”
- Zapomnij o lokówce. „Włosomaniaczka” z Instagrama zdradza prosty sposób na fale we włosach
- Trzy najgorsze grzechy dla skóry. Robimy to codziennie, a przez to starzeje się w oczach
- Wystarczy 10 minut, aby uzyskać efekt „wow”. Te fryzury na wesele z krótkimi włosami to ideał dla mam
- Zapomnisz o cienkich włosach dzięki jednej domowej masce. Jest jedno ale: musisz ją nakładać raz w tygodniu