Jak chodzić w szpilkach? Sprytne metody, które sprawią, że na obcasach będzie Ci wygodnie!

Chodzenie na >>szpilkach<< to nie tylko kwintesencja kobiecości (już sam dźwięk stukających po podłodze obcasów zwiastuje przybycie królowej elegancji!), ale też wpływa na ciało - wzmacnia łydki i ćwiczy mięśnie dna miednicy, czyli tak zwane mięśnie Kegla. Balansowanie na bardzo wysokich obcasach jest jednak bezpieczne tylko wtedy, kiedy… potrafimy to robić. Jeśli chcesz ładnie chodzić na szpilkach, przede wszystkim musisz się w nich poczuć swobodnie i pewnie. Nie kupuj swoich pierwszych naprawdę wysokich butów na chwilę przed imprezą, bo będziesz miała wrażenie, że chodzisz na szczudłach i szybko zapragniesz zmienić czółenka na obcasie na kapcie. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest zakup obuwia przynajmniej na kilka dni przed galą i ćwiczenie chodzenia na szpilkach w domu, przed lustrem. Nie tylko zdążysz “załapać”, jak powinnaś stawiać kroki, ale też pozwolisz obuwiu lepiej dopasować się do Twojej stopy. Naukę chodzenia na szpilkach mogą też ułatwić różnego rodzaju filmiki instruktażowe na YouTubie, w których możesz zobaczyć, jak ułożyć ciało podczas chodzenia na obcasach i jak stosować praktyczne gadżety, o których powiemy w dalszej części tego poradnika.

Chodzenie na szpilkach nie musi być trudne - wystarczy spojrzeć na Victorię Beckham, która twierdzi w wywiadach, że na wysokich obcasach myśli jej się zdecydowanie lepiej, niż w płaskim obuwiu. Jeśli chcesz poruszać się z klasą w czółenkach na przynajmniej 10-centymetrowym obcasie, zwróć uwagę na to, w jaki sposób stawiasz kroki i jak układasz swoją sylwetkę. 

Krok pierwszy: wybór odpowiednich butów

Umówmy się - nawet najlepiej wtajemniczona w sztukę utrzymywania równowagi na szpilkach elegantka nie spędzi chętnie wieczoru w niewygodnych czółenkach. Stawiaj na buty na obcasie dobrej jakości, najlepiej skórzane, takie które dopasują się do Twoich stóp i pozwolą skórze oddychać. To ważne zwłaszcza w przypadku pierwszej pary tego typu obuwia - inwestycja z całą pewnością się zwróci i pozwoli Ci nie tylko pięknie wyglądać przy wszystkich wymagających okazjach, ale też komfortowo przetańczyć cały wieczór. 

Cholewka nie możesz uciskać paluchów czy pięty, ale jednocześnie nie może pozwalać stopie ślizgać się wewnątrz. Koniecznie wybieraj swój aktualny rozmiar i zwróć uwagę na to, że latem może się nieco różnić od tego, który masz zimą (stopy puchną i niekiedy znacznie zwiększają swoją objętość pod wpływem wysokich temperatur). Liczy się też sama proporcja buta, jego kształt - taki, który jest zgodny z anatomią ciała i nie wygina za bardzo śródtopia. Trik stylistów? Naukę chodzenia na szpilkach ułatwią modele zapinane na pasek, przytrzymujący dodatkowo stopę przed wysuwaniem się z buta.

Krok drugi: odpowiednia postawa ciała

Na szpilkach powinnaś wyglądać lekko i kobieco - nie ma mowy o garbieniu się. Zobacz, jak robią to gwiazdy na czerwonym dywanie i tak jak one wyprostuj się, unieś głowę, ściągnij z łopatki. Staraj się delikatnie napiąć całe ciało, jednocześnie nie usztywniając go nadmiernie. Kolana nie powinny być ani przeprostowane (czyli wyprostowane do takiego stopnia, że niemal wychylają się ku tyłowi) ani też za mocno wygięte. Zachowaj neutralną, swobodną pozycję, pilnując, żeby kolana się zanadto nie “rozjeżdżały” - to bardzo ważne dla zachowania równowagi.

Krok trzeci: sposób stawiania stóp

Stopy trzymaj równolegle do siebie, z palcami skierowanymi do przodu. Wyobraź sobie, że chodzisz po dwóch równoległych liniach i spraw, żeby każda ze stóp trzymała się swojego toru. Ciężar powinien być w trakcie chodzenia na obcasach rozłożony równolegle. Najpierw stawiaj na ziemi piętę, następnie płynnym ruchem przestawiając ciężar na palce. Nie patrz przy tym pod nogi - to wygląda bardzo nieelegancko! Zastanawiasz się, jak wchodzić na szpilkach po schodach? To proste - wchodząc do góry, stawiaj na stopniu tylko przednią część buta, obcas zawieszając tym samym w powietrzu. Z kolei schodzą w dół stawiaj uważnie całą stopę na schodach. Kiedy idziesz po nierównym gruncie, na przykład po dziurawych chodniku czy miękkim trawniku, również obciążaj przednią część stopy, nie wbijając szpilek z impetem w ziemię.

Jak nauczyć się chodzić na szpilkach? Cóż, nie ma innej rady jak… treningi. Im częściej będziesz się decydowała na noszenie butów na wysokim obcasie, tym sprawniej będziesz się w nich przemieszczać i wkrótce nawet podbiegnięcie do autobusu w eleganckich >>czółenkach<< nie będzie stanowiło dla Ciebie problemu. Nie upieraj się od razu na 12-centymetrowej szpilce. Stopniowo przyzwyczajaj się do wysokości obuwia - zacznij od kaczuszek, czyli niewysokiego, bardzo wygodnego obcasika albo od koturnów, które co prawda są wysokie, ale jednak gwarantują stopie pozostawanie przez cały czas w pozycji “na płasko”, bez mocnego wygięcia śródstopia. Później przerzuć się na przykład na stabilne słupki, które lepiej podpierają piętę, ale kiedy nauczysz się poruszać na nich z gracją, sięgnij po coraz wyższe szpilki. Z czasem też zwiększaj dystans swoich spacerów na obcasach - kiedy salon przestanie Ci już wystarczyć, wyjdź na obcasach do sklepu, a czerwony dywan zostaw na tem moment, w którym poczujesz się na szpilkach swobodnie i pewnie. 

Uczysz się chodzić na szpilkach? A może często wychodzisz w nich z domu i mimo, że obcasy nie są dla Ciebie nowością, stale narzekasz na obolałe stopy? Niezależnie od tego, czy arkana tej sztuki są Ci dobrze znane, czy nie, warto mieć pod ręką praktyczny niezbędnik. Przede wszystkim zaopatrz się w specjalny spray dezodorujący lub zasypkę antyperspiracyjną - nie tylko pozwoli zachować maksimum higieny, ale przede wszystkim sprawi, że stopa pod wpływem wilgoci nie będzie się przesuwać w bucie. Zaopatrz się też w małe żelowe poduszki, które przykleja się w okolicy czubków - amortyzują przed mikrowstrząsami i dodatkowo chronią palce stóp przed urazami. Te nowoczesne pozostaną niewidoczne nawet w >>sandałkach na szpilce<<! Przydadzą się też zapiętki, które podniosą nieco piętę i zabezpieczą ją przed ocieraniem się o tył buta. Zamierzasz tańczyć na szpilkach? Niektóre kobiety twierdzą, że pomaga im spryskania wnętrza buta lakierem do włosów, dzięki któremu stopa lepiej przylega do cholewki.

Patent, który podobno stosują modelki z myślą o swoim komforcie? Sklejanie ze sobą 3 i 4 palec każdej stopy, na przykład za pomocą miękkiego plastra – taka metoda ma zmniejszyć ryzyko uszkodzenia rozgałęzienia nerwu, który się między nimi znajduje. W ten sposób dodatkowo odciążysz też śródstopie. Zawsze warto też mieć w swoim domowym niezbędniku specjalny plaster na odciski lub sztyft, którym można posmarować nagniotki. Przed ważnym wyjściem nie zaszkodzi też zabrać ze sobą do torebki pary ładnych, eleganckich butów na płaskiej podeszwie  - tak na wszelki wypadek ;)

fot. Adobe Stock